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20

2022-04

壶铃五大基本动作
壶铃五大基本动作
壶铃是一种很有作用的健身器材,壶铃的五大基本动作包括壶铃摆动、双臂壶铃划船、壶铃高脚杯深蹲、单臂壶铃地板卧推、壶铃硬拉。通常壶铃适合男女性使用,因为重量选择也很多。
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06

2022-04

杠铃训练的方法和特点
杠铃训练的方法和特点
在杠铃练习中,技术动作非常重要。虽然有些教练认为自己不是举重专业的,没有必要掌握非常标准的杠铃技术。但是,杠铃练习的本质很大程度上在于它的动作技术,而杠铃练习的难度在于很多人几乎无法完成标准的杠铃技术。无论是从运动现实的特殊性,还是从下肢功能水平、爆发力、肌肉力量的发展来看,正确的杠铃技术都是必要的。
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21

2022-03

杠铃训练的好处有哪些
杠铃训练的好处有哪些
在各种力量训练方法中,杠铃练习总是被训练机构和教练推荐。比如深蹲练习被认为能够有效发展下肢的绝对力量,而空翻和抓举被认为能够发展下肢的爆发力。主要原因在于它的移动速度。力——的时间曲线告诉我们,在特定的收缩速度下,可以发展出特定的肌肉容量。
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